فيعالمسريعالخطىومليءبالضغوط،أصبحاحتواءالمشاعرمنأهمالمهاراتالتينحتاجهاللحفاظعلىصحتناالنفسية.فالاحتواءلايعنيكبتالمشاعرأوتجاهلها،بلهوالقدرةعلىالتعاملمعهابوعيوتفهم،ممايساعدناعلىتجاوزالتحدياتاليوميةبسلاسةأكبر.أهميةاحتواءالمشاعرفيتحسينالصحةالنفسية
ماهواحتواءالمشاعر؟
الاحتواءهوعمليةالتعرفعلىالمشاعرالتينمربها،سواءكانتإيجابيةأوسلبية،وتقبلهادونحكممسبق.عندمانتعلماحتواءمشاعرنا،نصبحأكثرقدرةعلىإدارتهابطريقةصحية،بدلاًمنتركهاتتحكمفيتصرفاتناأوتسببلناضغوطًانفسيةغيرضرورية.
علىسبيلالمثال،بدلاًمنإنكارالشعوربالغضبأوالحزن،يمكنناأننعترفبهذهالمشاعرونبحثعنأسبابها.هذاالفهمالذاتييساعدناعلىمعالجةالمشاعربشكلبناء،ممايقللمنتأثيرهاالسلبيعلىحياتنا.
فوائداحتواءالمشاعر
- تحسينالصحةالنفسية:عندمانتعلماحتواءمشاعرنا،نقللمنخطرالإصابةبالقلقوالاكتئاب،لأننانمنحأنفسنامساحةلفهممانشعربهبدلاًمنكبته.
- تعزيزالعلاقاتالاجتماعية:الأشخاصالذينيجيدوناحتواءمشاعرهميكونونأكثرتعاطفًامعالآخرين،ممايحسنجودةعلاقاتهمالاجتماعية.
- زيادةالإنتاجية:المشاعرغيرالمُدارةيمكنأنتشتتانتباهناوتقللمنتركيزنا،أماعندمانتعاملمعهابطريقةصحية،نتمكنمنالتركيزعلىأهدافنابشكلأفضل.
كيفنطورمهارةاحتواءالمشاعر؟
- التأملوالوعيالذاتي:ممارسةالتأملتساعدناعلىأننكونأكثروعيًابمشاعرنافياللحظةالحالية.
- التعبيرعنالمشاعركتابةً:كتابةالمشاعرفيدفتريومياتيمكنأنتكونوسيلةفعالةلفهمهاواحتوائها.
- الحديثمعشخصموثوق:مشاركةالمشاعرمعصديقأومعالجنفسييمكنأنيخففمنحدتهاويساعدناعلىرؤيتهابوضوحأكبر.
فيالنهاية،احتواءالمشاعرليسضعفًا،بلهوقوةتمكننامنالعيشبحكمةواتزان.عندمانتعلمكيفنتعاملمعمشاعرنابطريقةصحية،نكتسبراحةنفسيةتدومطويلاًوتجعلحياتناأكثرإشراقًا.
